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HANSEstyle 2 | 2016

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sport Das Ina Menzer

sport Das Ina Menzer Parkbank-Training Auch heute macht Ina Menzer noch täglich Übungen, die ihren Körper in Form halten: „Es ist so einfach und man braucht nur eine halbe Stunde im Freien mit einer Parkbank, um sich fit zu halten.“ Ina Menzer ist Geschäftsführerin der Beratungs- und Vermarktungsagentur SportsReputation für Leistungssportler SportsReputation Augsburger Straße 4, 10789 Berlin www.sportsreputation.de ina.menzer@sportsreputation.de 14 So fühlt man sich nach absolviertem Training. Ina Menzer und Autorin Nathalie E. Reinschmidt Fotos: Simone Rudloff

sport 1 Liegestütz Region: Brust und Schultern Liegestützposition einnehmen, dabei die Arme an der Banklehne breit abstützen, die Füße eng zusammenstellen. Oberkörper auf einer geraden Linie halten. Mit der Brust bis zur Banklehne runtergehen und wieder hochkommen in die Ausgangsposition. 3 x 20 Wiederholungen ARMBEUGE Region: Arme, Bereich Trizeps Mit dem Rücken zur Bank stehen. Hände auf der Bank abstützen. Die Beine sind durchgestreckt, die Ferse ist auf dem Boden abgesetzt. 2 Mit dem Po runter- und wieder hochgehen in die Ausgangsposition (die Belastung ist dabei in den Armen – auf dem Trizeps). 3 x 20 Wiederholungen 15

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